Рейтинг@Mail.ru

Система Управления Здоровьем

Научно обоснованная система, помогающая улучшить
качество жизни во всех отношениях

Присоединиться бесплатно
Елена Качанова
Россия, Мытищи
Польза: 13873
3 часа назад

  • Дорогие друзья!

    На встрече Координационного совета Общественного движения СУЗ 2 августа мы пришли к тому, что очень важно сформулировать в понятной короткой формулировке цель нашего общественного движения.

    Из обсуждения того, как каждый из нас чувствует тот результат, который мы реализуем в рамках движения, появилась следующая формулировка: “Мы развиваем открытый диалог для преодоления социальной изоляции с целью поддержки развития здорового общества”

    Мы обращаемся к вам, участникам сообщества, с просьбой поучаствовать в дискуссии по обсуждению цели нашего движения и подборке более удачной формулировки, отражающей эту цель.

    Пожалуйста, напишите в комментариях к этому посту ваш взгляд и предложения.

    4 13
    52 712
  • Вчера приехали из семейного лагеря. Писать оттуда совсем не хватало ресурса. Кормили ну очень вкусно и переедала. Хотя сладкого и перекусов было по-минимуму.
    Несмотря на то, что практически не пишу, внимание к теме питания и движения у меня сохраняется. На мини-группах в семейном лагере всплыла тема питания, заедания, на утро проснулась с ощущением-воспоминанием своей тонкой талии и как мне нравится быть без лишнего веса. На этом ощущение в то же утро пошла двигаться в музыкальный зал, а последующие дни проводила для группы зарядку и спонтанный танец.
    Замечаю очень хорошо как вслед за неудовлетворенностью, чувствую желание что-то съесть. Часто проявляется в контакте с Прошкой, т.к. имеем много общих планов и когда приходится согласовываться и менять свою картинку нарисованную прекрасную исходя из новых данных от него, чувствую раздражение, расстраиваюсь. Это какие-то микро-движения, вроде и понимаю что да, ок, значит сейчас надо поменять планы, а все равно есть ощущение несвободы...

    1 5
    10 82
  • Сейчас проводила открытую практику молчания в рамках проекта волонтеров Школы СУЗ. Чувствую радость, сейчас очень хорошее настроение. Молчали мы 30 минут, приятно побыть вместе, приятно поделиться своим ощущением важности этой практики, разультатами, которые она приносит. Сегодня какое-то время в самом начале очень упорно думала про то, что было накануне и про то, что предстоит, было очень сложно вспомнить, что вообще-то сейчас такой цели нет, сейчас я договорилась с собой помолчать и послушать реальность, а не свои мысли о ней. Постепенно я стала замечать все чаще и чаще, когда меня сносило очередным потоком "очень важных" мыслей. Позже откуда-то сами собой появились силы переставать уходить вслед за ними. И вместо мыслей появились быстросменяющиеся образы - кадры из вчерашнего насыщенного дня, обрывки слов, быстро проносящиеся вместе с этими картинками эмоции. А потом и это все ушло куда-то из поля внимания и я почувствовала как раскрылась грудная клетка, немножко даже з...

    2 16
    2 146
  • Продолжаю делиться опытом проведения программы ШПР в семейном лагере. Сегодня и вчера проводила практические группы - группы открытого диалога. На группах было около 7-8 мам. На первой группе больше времени уделили вводной части, на второй начали уже быстрее обмениваться переживниями. По времени были ограничены и укладывались в 1,5 часа. Времени, конечно, маловато, заканчивали уже с завершившими занятия детьми повисшими на головах)) Формат групп для меня непривычный, мамы присоединялись, когда засыпали дети, на первой группе в начале было всего 3 человека, потом потихоньку собрались почти все мамы из смены. Оба дня просто проговаривала очень коротко для вновьприбывших наши договоренности по группе. Еще с нами была мама с младенцем, и еще маленькая девочка, которую мама укладывала спать прямо на группе, несколько непривычные для меня обстоятельства проведения группы, но все проходило очень гармонично (что не мешало мне напрягаться заранее, переживая за процесс). Очень приятно было сл...

    2 15
    6 108
  • Смотрю, что Женя и Костя пишут в группу. Я не дохожу написать и записать видео. Сейчас хочу коротко написать о текущем положении, зафиксировать немножко с целью просто соединиться с пространством группы. Когда войду в ритм не знаю, через 2 дня уезжаю и похоже там фокус внимания будет на других процессах, хотя кто его знает, может наоборот.
    Наблюдаю саботаж в теме питания. Такие эпизодические поддевки самой себя - типа, чего решила постройнеть, а вот что если мы кратошки навернем жареной? Почему-то у меня жаренная картошка максимально ассоциируется с распущенностью диетической и часто начиная следить за питанием я начинаю есть эту самую картошку, хотя обычно вообще о ней не думаю.
    В остальном наблюдаю, что часто ем по инерции, т.к. надо же поесть, "а то ты со своей работой так увлекаешься, что язву себе наживешь" или "надо перед выходом поесть, а то потом нормальной еды не найдешь, будешь всякую фигню перехватывать".
    Есть еще ощущение достаточно давно уже, недели 4, с началом Си...

    0 3
    1 65
  • Друзья, завтра приглашаю вас петь вместе с нами. Кто-то из нас умеет лучше, кто-то хуже. Кто-то боится, кто-то резвится. Все разные. Но у нас есть общее - мы любим петь. И собираемся мы именно для этого - звучать, переставать бояться сделать что-то не так, учиться петь красивее и чувствовать себя расслаблено, когда на тебя смотрят, а ты не идеален.

    Как проходит встреча? Мы готовим заранее минусы, поем отрабатывая раз за разом какие-то любимые песни, или готовим что-то новенькое, а иногда вспоминаем уже в процессе "а вот еще клевая песня!" и находим ее и пытаемся вот так слету ее "взять".

    У нас царит дружественная, поддерживающая атмосфера. И антикафе в котором мы встречаемся к этому располагает - замечательные владельцы, уютная обстановка.

    Т.ч. я вас приглашаю и жду!

    Можно приезжать без регистрации, но если зарегистрируетесь, то я вам потом буду сообщать на почту о предстоящих встречах. И еще смогу высылать информацию об изменениях по встрече, т.к. бывает разное.
    Регистрация https://goo.gl/forms/eRpdLdBYpyUwhR303

    Время: среда, 19 июля, с 18:00 (и до 22-23:00)

    Место: антикафе "Арт-сквер" - м. Кропоткинская, Лебяжий переулок 8/4, стр. 1

    Стоимость: оплата в кафе поминутная (120р/час)

    Контактные телефоны Сергей Князев, +7(999)879-43-23
    Елена Качанова, +7(926)220-07-27

    P.S.: а еще если что-то не получается, это всегда можно списать на то, что минус дурацкий попался (см.мастер-класс как это делается на видео)

    0 5
    0 31
  • Я между Синхронизациями почувствовала желание присоединиться к Костиной группе и побыть в пространстве сфокусированном на теме здорового питания и движения.
    Сейчас только что поговорила с Костей, получила огромное удовольствие и прилив энергии все же уделить внимание своему телу. Сейчас у меня вообще такой период, что я разворачиваюсь в сторону материальной стороны жизни, успокоилась тема духовного поиска, наладился какой-то ритм работы с психологическими процессами, осознаванием переживаний, чувствую опору во множестве восстановленных и обретенных близких отношений и теперь хватает сил укрепляться в мире материи)
    Говорила сейчас Косте и чувствую в себе уже возможность говорить широко на открытое сообщество про свои запросы относительно тела. Хочется получить новый опыт ощущения себя в теле и хочется в нем освоиться и привыкнуть, сделать для себя нормой. Какого ощущения? Я по факту чувствую, что мне намного приятнее когда мое тело легче чем сейчас и когда оно привыкшее к движениям, выносливое. Мне хочется чувствовать опору на свои физические возможности, хочется чувствовать как тело выдерживает продолжительный танец. Сейчас вот бывает что я еще внутри огого какой огонь и хочу плясать дальше, а тело уже все, выбилось из сил. Ну это и понятно, движения в моей жизни не так много на сегодняшний день, много работы за компьютером и в целом жизнь построена так, что в ней не так много прогулок, активных игр, приключений всяких, требующих энергозатрат. Сейчас лето, сейчас этого побольше, зимой я вообще забуриваюсь домой и совсем мало гуляю и двигаюсь. Как по форме будет тут раскрываться моя цель не знаю, но точно очень чувствую ощущение тела, которое живое, подвижное, гибкое, сильное и выносливое и жизни наполненной движением. Я прописываю подобное периодически на группах своих и потихоньку движение идет. Сейчас испытываю радость, что могу опереться на Костю как организатора, скорее даже подключиться к его энергии (которая меня сюда и притянула) и к энергии такой целевой группы.
    Еще хочу прописать то, как для меня еще тут осозналось. Что у меня во взрослой жизни не было опыта когда в легком упругом теле живу. У меня были моменты, когда я сильно стройнела (особенно когда появился сын и много сжигало ГВ и постоянно с ним двигалась и укачивала в приседаниях), но вот такого, что бы я была не рыхлой, а прямо целиком упругой, у меня не было. И это ни какой-то идеал тела, который я выдумала, это очень приятное желание и волнующее, т.к. я вообще и не знаю может ли это быть про меня, понимаете - ну вот нет опыта. Вспоминаю как на скейте училась кататься и не знала как это, быть вот такой кинула доску покатила в наушниках думая о своем, а оно вот - есть теперь. И так же с телом, есть уверенность, что как-то это может встроиться в жизнь, я могу настроить свою жизнедеятельность иначе, более здоровым образом. Для меня тут как раз образ здоровья, не картинки, а какой-то прямо жизни полноценной, как в детстве когда носишься и не думаешь что у тебя там выносливость или еще чего, а просто тело живое отражение тебя живого.

    Про питание еще коротко напишу текущую ситуацию. Чувствую, что когда течет энергия с саморализацией, когда в целом я подвижна в жизни, я наедаюсь этой энергией и кушаю совсем немного по потребности, как-то естественно и без особых мыслей об этом, высыпаюсь тоже, кстати очень быстро. Недавно слышала от Димы про то, что питание отражает вообще метаболизм в жизни который присутствует, отношения с жизнью. С другой стороны у меня есть легкая форма компульсивного переедания как мне кажется, я бывает попадаю в циклы, когда еда становится источником снятия напряжения и бывает просто не могу остановиться и при помощи еды спасаюсь от стресса. Также есть другое состояние, чувствую как влияет женский цикл, гормоны, что последнюю неделю цикла я ем много, есть ощущение какой-то топки прямо, что ем много, с аппетитом, а оно как в бездну проваливается и испытываю желание съесть еще чего-то и часто даже знаю четко чего и ем с огромным удовольствием, много и часто. И топка работает, не могу сказать, что я прямо очень сильно прибавляю в весе. Так вот хочется понаблюдать за собой, выявлять потребности которые замещаются едой, выявлять как можно настраивать питание в здоровом ключе.

    Что хочу делать. Попробую вести дневник с короткими заметками. Наблюдать в течении дня за питанием. Делиться переживаниями. Костя вдохновил на видео-дневник. Мне кажется это будет интересной практикой, которая меня может как нечто новое и интересное привлечь к ведению дневника. Помню недавно веи с девочками пищевой чат фотографируя всю еду что едим, это было классно, ново и интересно и это помогло какое-то время оставаться в наблюдательном таком состоянии и принесло много плодов.

    В общем делаю заход на тему, цели чувствую, доверяю жизни вести меня к ним, буду стараться уделять внимание телу и делиться в группе!

    Всем спасибо за внимание. Сейчас запишу короткое видео, последую за азартом, который вызвала эта идея.

    1 5
    4 61
  • В конце группы я сказала, что я, наверное, ее никогда не забуду. Я не знаю как описать то, что происходило. Нарастание острых переживаний, перекликаний. Я несколько раз прерывала группу жестко, останавливая диалоги. Когда ехала на группу, пролетала мысль, что ну вот выступление вчера это да, это совсем еще для меня новое-страшное, но вот группы я уже же веду уверенно и, мол, все приходит с опытом. Но на группе в какой-то момент меня захватила такая сильная тревога - я не знаю что сейчас происходит, я не знаю влиять мне или не влиять на ход группы, вмешаться ли, я не знаю как правильно. Мысли до группы, вспомнившись, вызвали улыбку, поняла что ну вот, неуверенно же... и непонятно вообще как быть. Сильно волновалась за новую участницу, которая пришла после вчерашнего семинара на группу, переживала, как бы она не убежала на пике. Думала, что ну бывают же группы такие прямо глубокие, где переживания как вода текут, где мы все больше раскрываемся и это в таком едином дыхании, на подхвате...

    0 21
    14 212
  • Друзья, привет!

    Вчера проводили в Москве семинар в центре Открытый мир.

    Я и волонтеры - Варя Гладких, Катя Северная, Наташа Гарипова, Аня Днепрова.

    Были еще ребята из тех, кто практикует, пятеро вроде. Остальные новые. Всего около 40-45 человек на лекционной части и около 35 на практической.

    В середине лекции вышла женщина, за ней вышли еще двое (или трое). Ну что, я проговаривала, что это вызывает у меня мысль и досаду, что я не интересно говорю и остается только принимать.

    В начале вообще было сложно, я почти не закрывалась, старалась честно говорить о своем состоянии, но тему разворачивала с трудом, а потом как-то словила волну и в какие-то моменты прямо так здорово получалось выразить суть и практики и основ, на которых она базируется. Сложнее всего мне дается презентация научных данных, проще всего рассказывать свои живые примеры и из них подсвечивать практику.

    Формат был такой - сначала говорила я, потом отвечала на вопросы, потом был перерыв и общение в мини...

    0 25
    21 310
  • Друзья, доброго утра!
    В следующую среду мы с командой волонтеров Московского Дома СУЗ проводим открытое мероприятие по открытому диалогу.
    Нужна афиша. Без прибамбасов, простая афиша, сделанная в фотошопе, с информацией и логотипами.
    Если у вас есть возможность помочь и сделать ее до четверга, буду очень признательна!

    UPD: помощь нашлась) запрос снимаю

    0 7
    0 41

Присоединяйтесь к нам сегодня





Вход

Войти

или


чужой компьютер Забыли пароль?
Нет аккаунта? Зарегистрироваться