Рейтинг@Mail.ru

Система Управления Здоровьем

Научно обоснованная система, помогающая улучшить
качество жизни во всех отношениях

Присоединиться бесплатно
  • Делюсь результатами и...

    25.08.2017

    Делюсь результатами и осознаниями, после нашей встречи и общения с Александром Маровым. Мы с Александром сегодня сделали такую себе мини-группу – вдвоём. Александр делился своими переживаниями и задавал вопросы письменно. А я делился своими переживаниями и отвечал голосом – мы созванивались в скайпе. В процессе нашего общения, пришла идея выложить конспект нашего разговора. Александр поддержал идею. Выкладываю, - может для кого то, что то будет актуально и отрезонирует.

    Основные инструменты – мини-группы и портал. Как использовать? - родилась идея в нашей совместной практике молчания:
    1. Вы можете участвовать в мини-группах. Если есть трудности с речью, что бы говорить, - можно присутствовать в мини-группе, слушать, услышать и понять для себя нужное, понятное. Резонировать на переживания участников. Быть в процессе. Это будет подключение и участие в целительной надсистеме. Просто можно предварительно прописать – Ребята, мне сложно говорить. Я буду присутствовать, слушать, резонировать, слышать для себя нужное, вот так участвовать. И так можно участвовать в совершенно разных мини-группах, - как в рамках синхронизации, таки за пределами синхронизации, через сообщество «Живые группы».

    2. Осознание своих ощущений, переживаний в моменте настоящего. Позволение быть этому моменту и позволение себе чувствовать эти чувства. Позволение , принятие своего непринятьия этих чувст. Позволение быть всем этим чувствам, в том числе и непринятию, как элементу момента настоящего. Осознание этих чувств и дальше - на портале выразить, описать все свои чувства, свой момент настоящего, как есть, для того, что бы выразить это и вернуться в реальность, в целевую реальность. А портал - это просто инструмент, через который это можно сделать - восстановить контакт со своей реальностью.

    Как не фантазировать? И не накручивать себя с плохими мыслями?
    Появление тучи мыслей и, как следствие – ряда негативных ощущений – это сигнал, который просто указывает на то, что мы сейчас отошли от реальности. И мы можем к ней вернуться, - восстановить с ней контакт.
    Можно использовать практику Самочувствования. Наша реальность - это наши ощущения. Часто , мысли которые крутятся у нас в голове - не имеют никакого отношения к реальному моменту, к реальности. И можно опираться на свою реальность и вернуться в нее. Через чувствование своих ощущений, через восстановление контакта с ними. Можно почувствовать свою реальность, свои ощущения в теле, где я сейчас сижу? что делаю? Что чувствую? ощущаю в теле. Ощутить свое дыхание, мышцы, ноги, как я сижу на кресле, что делаю , где сижу и т. д. Таким образом мы восстанавливаем контакт со своей реальностью и возвращаемся в момент настоящего. Смещаем фокус внимания на то, что мы чувствуем - приземляемся в реальность. Наши чувства , тело ощущения в теле нас якорят.

    У меня много убеждений, например: "на отдыхи будет плохо" или "все будет плохо и я не справлюсь":
    доверие реальности. Пробовать открываться, пробовать идти. Доверие - самое главное! Пробовать двигаться сначала небольшими какими то отрезками. Участвовать в событиях. Перед участием в событии, или поездке или пр. попробовать почувствовать доверие у себя внутри. И сделать первый шаг. Жизнь не хочет нам зла. Она нас поддерживает, а когда мы ей доверяям - так тем более поддерживает. Так что – доверие!

    Как не падать в отрицательные состояния, и не поддаваться убеждениям, мыслям в голове?
    Сосредотачиваться на том, что есть по факту. На том, что мы делаем в конкретный момент. На наших действиях. На реальности. На наших ощущениях в моменте настоящего, и действиях в этом моменте. На каждом треке, который мы выполняем. Например - пойти покушать - сначала приехать на кухню, сесть за стол, покушать, чувствовать вкус еды, поесть до ощущения сытости. А потом вернуться в комнату. Это один трек. И мы можем быть сосредоточены на всех действиях, которые мы выполняем в этом треке, отрезке. Наши действия в моменте настоящего, и наши ощущения - это и есть наша реальность.И из таких треков состоит наш день. А из таких дней - наша жизнь. Мы можем быть в реальности - сосредотачиваясь на своих ощущениях, и сосредотачиваясь на действиях, которые мы сейчас выполняем в моменте . Это и есть настоящая практика. Это и есть осознанность.

    У меня часто бывает бессонница – от мыслей, или просто бессонница:
    Во первых, понять, что бессонница - это не отдельный процесс, а результат - отражение того, что в общем в жизни происходит, и что происходит в нашем внутреннем состоянии. А бессонница это просто отражает. Для того, что бы наладить наше состояние вобщем - есть способы и инструменты, которые мы описали выше. Из них можно составить конспект и следовать ему, использовать его. А есть несколько локальных вариантов смягчения бессонницы: если ситуация острая - например, нужно будет вставать на работу или какое то срочное мероприятие или действие, а не получается уснуть.А наши попытки заснуть вызывают еще больше напряжения, что не получается, и от этого не получается еще больше. Здесь можно для начала просто допустить такой вариант, что я в крайнем случае просто на работу завтра не выйду. Никто от этого не умрет. Это уже снимает такое сильное долженствование. И не думать о том, что завтра нужно идти и нужно заснуть. А просто почувствовать то, что есть. Полежать, отдохнуть. Сказать себе - я просто полежу, отдохну. Почувствовать подушку, одеяло. Приятные ощущения – как это - ты лежишь укрытый одеялом на постели. Почувствовать, как тело лежит на кровати. И отдыхать. А второй вариант - если не нужно никуда идти, и уснуть не получается, можно не пытаться напрягаться и пытаться заставить себя заснуть. А если уж сейчас пока не получается, можно встать и заняться чем то - то, что хотелось или надо сделать. Заняться например какой то более механической работой, делом. Доделать его, или просто что то поделать. И возможно в этом процессе, вы пока будете делать, заниматься, вы сможете почувствовать, что сейчас вы уже хотите лечь. И ляжете.

    4 8
    94
  • Комментарии (7)
    Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

    Присоединяйтесь к нам сегодня





    Вход

    Войти

    или


    чужой компьютер Забыли пароль?
    Нет аккаунта? Зарегистрироваться